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Tabaco
El fumar es dañino para su bebé. Cuando fuma, su bebé recibe menos oxígeno. La falta de oxígeno puede causar un retraso en el crecimiento y aumento de peso del bebé en la matriz. El fumar durante el embarazo también ha sido vinculado con el aborto espontáneo y el parto prematuro. Las mujeres embarazadas que no fuman deben evitar el humo de otros fumadores. Los estudios sugieren que la exposición regular al humo de segunda mano puede ser dañino para el bebé.
Escriba las razones por las que quiere dejar de fumar. Esto podría ofrecerle la motivación que necesita. Mire su lista cada vez que tenga la tentación de fumar.
Elija un “día para dejar de fumar”. En ese día, deshágase de todos los cigarrillos, encendedores y ceniceros.
- Manténgase alejada de los sitios, las actividades y personas que le provocan el deseo de fumar.
- Pídale a su pareja o amistad que le ayude a dejar de fumar y, llame a esa persona cuando sienta deseo de fumar.
- Pregunte a su médico sobre asistentes que la puedan ayudar a dejar de fumar, tales como los parches, chicles, spray nasales y medicamentos. No los utilice sin antes obtener la autorización de su médico, especialmente si está embarazada.
- No se desanime si no deja de fumar por completo inmediatamente. Siga tratando. Si no puede dejar de fumar, trate de fumar menos.
- Averigue sobre la disponibilidad de grupos de apoyo o programas de cese en su comunidad. Usted puede obtener información de su proveedor de cuidados médicos, hospital o departamento de salud.
- Pregunte a su empresa o empleador sobre los servicios ofrecidos o cubiertos por el plan médico.
Las siguientes organizaciones también pueden ser de ayuda:
- Programa “Great Start” de la American Legacy Foundation. La línea de ayuda es para mujeres embarazadas. Llame al (866) 667-8278.
- Línea de ayuda de la Sociedad Americana del Cáncer (800) 227-2345
- Servicio Informativo del Cáncer del Instituto Nacional del Cáncer (800) 422-6237.
- Familias Libre de Humo (205) 975-8951.
- QuitNet es un recurso en línea para las personas que desean dejar de fumar.
- Smokefree.gov es un recurso en línea y para personas que desean dejar de fumar, patrocinado por el gobierno federal. También cuentan con una línea telefónica de ayuda por la cual podrán responder a sus preguntas en español. Llame al (877) 44U-QUIT.
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