Casi todas las mujeres sufren de hinchazón y aumento de gas en la panza en algún momento del embarazo. El gas puede causar dolor o malestar abdominal.
Durante el embarazo, las hormonas relajan los músculos del aparato digestivo, lo cual disminuye el ritmo de la digestión y ocasiona la acumulación de gas. El gas causa hinchazón, eructos, ventosidad, malestar y dolor en la panza, en especial después de comer mucho.
Alimentos que pueden causar gas
Algunas personas producen naturalmente más gas que otras. Ciertos alimentos empeoran el gas, pero no afectan a todas las personas del mismo modo. Algunos de estos alimentos son:
- Los almidones (como las pastas y papas)
- Algunos alimentos ricos en fibra (como salvado de avena y frijoles)
- Los alimentos que contienen ciertos azúcares (como el repollo y coliflor)
- Los productos lácteos (como la leche y el queso), especialmente para las mujeres que tienen problemas al digerir estos alimentos
Qué puede hacer
Las siguientes sugerencias le ayudarán a evitar el exceso de gas:
Reduzca la cantidad de aire que traga.
- Coma varias comidas pequeñas durante el día en lugar de comer pocas comidas abundantes.
- No coma apurada. Tómese su tiempo, mastique bien los alimentos y no hable mientras come.
- Evite tomar bebidas de una botella o con una pajita.
- Tome menos bebidas gaseosas o refrescos. No se tome la bebida de un trago.
- Evite la goma de mascar o chupar caramelos duros.
Identifique los alimentos que le causan malestar.
- Lleve un diario de lo que come para ver qué alimentos le causan problemas.
- Reduzca esos alimentos de ser posible siempre y cuando coma una dieta sana.
- Limite el consumo de alimentos grasosos y fritos que pueden empeorar la hinchazón.
Pregunte antes de tomar remedios sin receta.
- Hable con el profesional de la salud antes de tomar esos remedios porque algunos pueden ser peligrosos durante el embarazo.
- Algunas medicinas no son seguras usarlas durante el embarazo y pueden ser dañinas para usted y su bebé.
Cuándo hablar con el profesional de la salud
Si no siente mejoría con el cambio de dieta y hábitos, hable con el profesional de la salud. Comuníquese inmediatamente con el profesional de la salud si:
- El gas se siente como contracciones de parto (van y vienen regularmente, cada 5 a 10 minutos).
- El dolor de gas está acompañado de sangre en la materia fecal, diarrea aguda o más náuseas y vómitos.
